女性bmi指数标准表怎么算（女性bmi指数标准判断方法）

2024年11月27日 01:39:02 • 投稿 • 阅读 14

当今社会，社会大众的审美现在都是以瘦为美。大部分的女生现在也认为身材是越瘦越漂亮。所以，当在大街上看到其他女生的大长腿、A4腰、蚂蚁腰等等、都会投来羡慕、嫉妒的眼光，因此，也会非常在意自身的身材和体重。而当自己站上体重秤的时候，则内心期待自己体重秤上的数字，可以再小一点、再小一点。尽管爱美之心、人人有之，追求身材完美、漂亮是所有人的美好期望。

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但是，进入21世纪后，中国老百姓的生活水平越来越好，生活质量也是在稳步提高中。随着现代化工业的发展，食品种类现在是空前的丰富。因此，稍一不留神，我们就可能摄入超过每日正常所需的热量。

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而现在对于身材的评价，公认的评价方式就是用BMI。BMI，即身体质量指数（BMI，Body Mass Index），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。由于肥胖程度的判断不能简单采用体重的绝对值，它天然与身高有关。因此，BMI 通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围来衡量身体质量。【BMI=体重（单位：Kg）/身高（单位：m）的平方，即kg/m2】

根据WHO（世界卫生组织）给的推荐标准，亚洲女性的BMI标准范围为18.5≤BMI＜23，这个标准仅仅是针对没有长期健身运动习惯的人比较有参考价值。如果是比较热衷于撸铁，对肌肉线条更加在意的女生的话，不用BMI来判断体重是否标准。

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女生为了维持自己的身材，或者说为了自己的身材更好，只要方法正确，我觉得都是能够办到的，只是我认为，女生仅拥有一个健康的身体还不够，还得拥有一个健康的心理，这才是健康的标准。两者同时都健康才代表一个人的最佳状态。：

1、那么，如何才能获得既获得健康的身材，又能拥有健康的心理呢？我的建议是女生都可以去尝试瑜伽。因为瑜伽对空间的要求很低，只要你有一张瑜伽垫加上瑜伽垫这块空间就足够啦。在练习瑜伽时，大脑会产生内吗啡（此分泌物能够使身体放松和心绪的平静），它会传送到大脑的旧皮质，使其活化、促进自律神经、荷尔蒙及内分泌的功能，能减轻身、心的紧张和压迫感。可以显著降低女生由于负面情绪患上抑郁症、失眠、暴食、厌食，甚至自杀的风险。而且瑜伽中的每个环节，都是在与脊椎各部位的刺激、循环有很大的关系。在瑜伽的每一个动作中，可以延展和刺激到一些深层的肌肉、经络，可以调整脊椎的一些问题，从而使其恢复应有的功能并分泌我们人体最需要的荷尔蒙和内分泌激素。让人产生身心通透的感觉。

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2、女生除了做瑜伽以外，如果时间还有富余，还可以尝试做做高强度间歇运动（简称HIT），这样可以让你体会到心跳加速、肌肉酸胀、大汗淋漓的感觉。由于HIT具有超强的燃脂能力，所以经常做HIT锻炼，身体的体脂含量可以得到有效控制。所以女生的BMI会被控制在一个正常的范围内。而且HIT可以增强人的心肺功能，增强人的抵抗力，也可以增加人体的肌肉含量。虽然HIT和瑜伽是两种不同的运动方式，但是都可以起到加强女生体质的作用，对女生的身体健康也是大有裨益。

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所以，对于女生来说，将BMI始终维持在标准范围内【18.5≤BMI＜23】我觉得还是不够的，因为BMI仅仅只是确保你拥有健康的身材，但是仅仅只有健康的身材还不够，我们同时还需要拥有健康的心理。所以，建议所有女生能够同时坚持瑜伽和HIT这两种运动方式，这两者相辅相成，可以让每一个爱美的女生，既能获得曼妙身材，又能获得健康心理。

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