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第一：分手初期(刚分后的半个月内)

1、不习惯期

分手之前，你们过的是两个人的生活，互相扶持。当你生活中遇到困难的时候，会有另外一个人拉你一把；当你遇到事情摇摆不定、拿不定主意的时候，他会为你参谋划策。你的生活总有他的参与，在日积月累的相处下，你早已对他产生了极大的依赖感。

而现在你产生强烈的挽回欲望的最大原因就是你还在依赖他，你没有从以前的生活中转换出来。

尤其这个阶段的大多数人都不太理智，特别的急于求成。于是选择苦苦追求对方，对他死缠烂打，充分地暴露自己想要复合的心愿。

但实际上，这样的做法只会让对方觉得你很廉价，只会躲你远远的，怎么会选择复合呢？

2、占有欲作祟期

有些人分手之后还不当回事，咬定对方不会就这么离开他，于是对挽回一点都不上心。但发现对方有了新恋情，他马上变得紧张起来。这完全是占有欲在作祟。

所谓占有欲，就是你觉得自己的所有物被抢，你仍然把你的前任当作你的所有物。这是不对的。

一旦自己的东西被抢，大多数人都会有强烈的危机感和激发更大的斗志。为了达到抢回来的目的，很多人手段无所不用其极，比如迎面对上他的新欢、在他们约会时拨打电话、或者继续不断向他哭诉等等。

但这种行为也是一种很掉价的行为。这会让对方觉得你很没素质，从心里更加厌恶你，对你的印象值直线下降。

等你后来醒悟的时候再做挽回补救措施，那也走向爱情死胡同里了。

3、自我否定期

挽回欲望都是来自于需求感。当你想从他那里索取东西的时候，表明你很需要他。

你认为你想要的东西只有他能给你，所以你想挽回他，否则自己怎么做都做不好。

这其实是一种你对自我的否定。

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第二：分手挽回黄金期（1-3个月内）

在这一阶段，我们最最重要的认识自我，这样才不会把分手初期的不成熟想法继续带到后续挽回行动中。

1、了解自己的欲望是否给对方造成了负担

当我们在恋爱的时候常常会变得不像自己，尤其是恋爱热恋阶段的女孩子们，都变得非常敏感和粘人，经常询问对方在做什么？在哪里？只要发现对方有空，就见缝插针的死死地缠着对方，不给对方一点空闲的时间。

但如果你在没有恋爱的时候是可以做到完全独立的，甚至在看到他给你的消息，你依然能够先处理完自己的事情之后再回复他。

对比你前后的态度反省一下自己，是不是因为你的控制欲变高了？你的这种热情可能会给对方一种禁锢的感觉。这样是很不利于你们后期的感情发展的。

2、控制自己的欲望

不管是恋爱也好，还是婚姻也好，想要长长久久的处下去就一定要学会控制你的欲望。恋爱和婚姻最重要的就是双方感到舒适，给对方充足的个人空间会给你们的感情创造轻松愉悦的氛围。

真正的爱不是占有，也不是禁锢对方的自由。而是你们俩心里满满的装着对方，达到共同进步的目的。

否则你过度热情，但是对方心里的热情却一点点在冷却，当你们的感情的天平开始失衡，那么你们走向分手的结局。

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那我们到底该怎么做，才能让对方重新注意到你呢？不要着急，老师马上支招：

1、断联期：接受现实

分手的那一刻，立马接受他的离开。只要你们的情侣关系宣告结束，那你就不要抓着过往的记忆不放。分手后的日子，你要做的是不要再纠缠对方，更不要低声下气的求对方和好。

这种卑微的做法，会让你处于劣势状态，等你以后想要掌握主动权几乎是没什么可能了。

老师建议你们都分手了就不要去了解他的动态了，更不要给他发一大堆消息，他除了厌烦你和同情你，不会再对你有其他心思了。

让自己习惯单身的状态，二人世界有二人世界的过法，但一个人也可以很精彩。

2、空白期：忙碌起来

（1）多参加业余活动

很多人恋爱的时候，他的世界只有对方，整天围着对方转。当他分手之后，就发现自己已经和原来的社交圈子完全脱离。分手之后感到十分孤独，活得特别压抑。

这种情绪也会加大你急切挽回的欲望。

所以为了避免你一个人胡思乱想，不断在思恋对方的泥潭里挣扎。那还不如走出去多结交几个朋友，丰富自己的业余生活，你会尽快找到良好的状态回归生活。

最常见的就是去旅游，可以去体验其他地方的风土人情，体验了别人不一样的生活，接受心灵的洗礼，这样会让你做事更加的沉稳。

或者不愿意出远门的你，可以去健身等等。

（2）提升自己

不断进步是一项终身事业，只有你变得更好，你才有做任何事的机会。

尤其是当你在提升自己的时候，你会发现对他的注意力也相应的下降了许多。这对你们来说是件特别好的事情。你可以利用这段时间提升你的工作能力，事业的上升往往会给自己带来成就感，或者去学习几项你感兴趣的，但是还没尝试的新技能，例如烹饪、摄影等等，还有就是最重要的保持你的体面，不要因为分手就放飞自我，变得邋里邋遢。等过了一段时间，你会发现因为一直在进步，所以你的心境和眼界也开阔了许多。而你散发的这种自信，会让他重新注意到你。

由此可说，提升自己是最快的也是最有效的降低欲望的方法。

3、机遇期：复联机会

现在我们的网络这么发达，利用微信、QQ、微博等软件与他重新建立联系。当然，在这阶段不要过于频繁的纠缠。

这个阶段的你一定要谨慎行事，守得住寂寞。平时简单的联系对方就好，例如天气、风景就好。不要说太多私人话题。

等你们关系破冰之后，也不要很急切的说出你的复合请求。这个时候是你分手后最幸福也是最痛苦的时候。

因为这个阶段你要时刻克制住自己的复合欲望，要以普通朋友的身份与他交流。但是他其实已经开始考察你了，所以你的每一步都要走的小心翼翼而且是有意义的。